Πιθανότατα το έχετε ακούσει σε όλη σας τη ζωή: «Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό». Λοιπόν, είναι αλήθεια, Πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να επιτύχουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού 2-2,5 λίτρα Σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει!. Χωρίς νερό, το σώμα σας δεν θα ήταν σε θέση να χωνέψει την τροφή ή […]
Υγιεινή διατροφή στο σπίτι Η υγεία μας πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε προσεκτικές επιλογές για τη φροντίδα του σώματός μας και όχι κακές επιλογές, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική σίτιση και παρόλα αυτά υποσιτισμό. Όλοι αισθανόμαστε άγχος σε διάφορους βαθμούς, αλλά το άγχος μπορεί να μας ωθήσει […]
Έξυπνες αγορές Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι προσωπικότητας όσον αφορά τα ψώνια από το παντοπωλείο. Ορισμένοι αγοραστές ακολουθούν την προσέγγιση «business as usual» – αγοράζουν και προετοιμάζουν τα ίδια τρόφιμα κάθε εβδομάδα. Άλλοι σχεδιάζουν όλα τα γεύματά τους εκ των προτέρων και ψωνίζουν μόνο από μια λεπτομερή λίστα αγορών, ενώ οι «πιο τακτικοί πελάτες» βρίσκονται στο κατάστημα […]
Τρώτε έξω ή παίρνετε delivery/takeaway Επειδή προσέχετε τις θερμίδες, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε σε εστιατόρια. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τρώτε έξω και που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες. Σας κόβεται η όρεξη. Φάτε ένα φρούτο, μερικές μπουκιές τυρί cottage ή γιαούρτι ή μια μικρή […]
Περπατώντας προς τον στόχο σας Η άσκηση αποτελεί θεμελιώδες μέρος της απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο του σώματός σας και να έρχεστε πιο κοντά στον στόχο σας για απώλεια βάρους. Έχετε τώρα ένα σημείο εκκίνησης με ασκήσεις καρδιάς και ενδυνάμωσης. Μόλις εξατομικεύσετε τις προπονήσεις σας […]
Αν έχεις περάσει τα 40, το γνωρίζεις ήδη: τα κιλά έρχονται πιο εύκολα και φεύγουν πιο δύσκολα. Και όχι, δεν το φαντάζεσαι. Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται φυσιολογικά με την ηλικία, καίμε έως και 300 θερμίδες λιγότερες την ημέρα σε σχέση με τη δεκαετία των 30. Προσθέτουμε και τις ορμονικές αλλαγές (ειδικά κατά την εμμηνόπαυση), που […]
21
Ιαν
Ιαν
Σας ελκύει η ιδέα να δοκιμάσετε μία νηστεία διάρκειας τριών ημερών; Πρόκειται για μία σύγχρονη πρακτική wellness που έχει κερδίσει ήδη μεγάλη απήχηση, αλλά ας εξετάσουμε… είναι πραγματικά επωφελής για το σώμα μας ή απλώς ένα νέο trend; Η νηστεία υπήρξε δημοφιλής και αναγνωρίζεται από την ιστορία για πνευματικούς και θρησκευτικούς σκοπούς, ωστόσο τα πρόσφατα […]
Ένα από τα πιο απαιτητικά εμπόδια κατά τη διαδικασία απώλειας κιλών είναι να διατηρήσετε το ηθικό σας ψηλά. Στην αρχή νιώθετε γεμάτοι πείσμα, ορίζετε φιλόδοξους στόχους και δεσμεύεστε πλήρως για να τους εκπληρώσετε. Μετά όμως κάτι αλλάζει. Ίσως η ζυγαριά να μην κινείται τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε. Ίσως το διατροφικό σας πρόγραμμα να είναι […]
Φαγητό και Άγχος, πως συνδέονται Το να προσφεύγουμε στο φαγητό όταν αισθανόμαστε πίεση δεν λύνει το πρόβλημα του στρες αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Δείτε παρακάτω αποτελεσματικές τεχνικές για να ξεπεράσετε αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς. Η σύνδεση συναισθήματος και τροφής: Μια καθημερινή πραγματικότητα Το να μεταχειριζόμαστε το φαγητό ως συναισθηματική ανακούφιση είναι […]
Θες να Χάσεις Βάρος με Διασκεδαστικό και Έξυπνο Τρόπο; Ανακάλυψε τον Μαραθώνιο Ελέγχου Βάρους! Φαντάσου να κάνεις δίαιτα, αλλά να μην είσαι μόνος σου. Να έχεις μια ολόκληρη ομάδα που σε στηρίζει και σε παρακινεί κάθε μέρα! Πώς Δουλεύει; Είναι πολύ απλό: Μπαίνεις σε μια ομάδα με άλλα 8 άτομα που έχουν παρόμοιο στόχο με […]