Το Μυστικό του Πρωινού μου: Πώς μένω χορτάτη για 3–4 Ώρες Κάθε Πρωί Εντάξει, ας είμαι ειλικρινής μαζί σου για ένα λεπτό. Τα πρωινά παλιά ήταν ο χειρότερός μου εχθρός. Είτε παρέλειπα εντελώς το πρωινό, είτε έπαιρνα κάτι γεμάτο ζάχαρη που με άφηνε χωρίς ενέργεια μέχρι τις 10 το πρωί, είτε περνούσα υπερβολικά πολύ χρόνο […]
Author Archives: Tasos Triantafyllou
Ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό (emotional eating) Η υπερφαγία λόγω έντονων συναισθημάτων (stress eating), ή ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό (emotional eating), είναι λίγο πολύ αυτό που ακούγεται — για παράδειγμα, μπορεί να είναι όταν τρώτε για να ξεφύγετε από τα άσχημα συναισθήματα που βιώνετε και ότι μπορεί να ελπίζετε ότι το φαγητό θα σας […]
Τρώτε έξω ή παίρνετε delivery/takeaway και κάνετε δίαιτα ? Επειδή προσέχετε τις θερμίδες, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε σε εστιατόρια. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τρώτε έξω και που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες. Σας κόβεται η όρεξη. Φάτε ένα φρούτο, μερικές μπουκιές τυρί cottage ή γιαούρτι […]
Η άσκηση αποτελεί θεμελιώδες μέρος της απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο του σώματός σας και να έρχεστε πιο κοντά στον στόχο σας για απώλεια βάρους. Περπατήστε προς τον στόχο σας για απώλεια βάρους Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία σας, […]
H επίπεδη κοιλιά είναι στόχος όλων (αντρών και γυναικών), όχι μόνο για εμφανισιακούς λόγους αλλά κυρίως για λόγους υγείας, ας δούμε τι πρέπει να προσέχουμε για να μειώσουμε το ενοχλητικό σωσίβιο! ΜΥΘΟΙ και ΑΛΗΘΕΙΕΣ για το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλια Η πείνα είναι η ιδανική στρατηγική για να μειώσετε τα αποθέματα λίπους: Λάθος! Θα πρέπει […]
ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΤΙ; Αυτές τις μέρες φάγαμε λίγο παραπάνω, αλλά το ευχαριστηθήκαμε! …μαγειρίτσα, αρνί, κοκορέτσι, πασχαλινά αυγά, τσουρέκια και όλες τις άλλες αγαπημένες πασχαλινές γεύσεις… γεύσεις που μπορεί σε πολλούς να είναι ευχάριστες, μας δίνουν όμως πολλές θερμίδες, λιπαρά – ιδιαιτέρως κακά κορεσμένα – και γενικότερα επιβαρύνουν τον οργανισμό μας, με πιο […]
Είστε ενθουσιασμένοι που έρχονται οι αργίες των γιορτών, αλλά ανησυχείτε για τα έξτρα κιλάκια που «κινδυνεύετε» να πάρετε? Εδώ λοιπόν θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να απολαύσετε τις γιορτές και να αποφύγετε (όσο γίνεται) τα έξτρα κιλά! Το να φάτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές εκείνες τις μέρες μπορεί να ανοίξουν λίγο τη ζώνη σας, […]
Η υγεία μας πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε προσεκτικές επιλογές για τη φροντίδα του σώματός μας και όχι κακές επιλογές. Όλοι αισθανόμαστε άγχος σε διάφορους βαθμούς, αλλά το άγχος μπορεί να μας ωθήσει να κάνουμε διατροφικές επιλογές που δεν είναι οι πιο υγιεινές ή να μπούμε στον πειρασμό για […]
11
Μαρ
Μαρ
Ας το παραδεχτούμε: το να πεινάς ενώ προσπαθείς να προσέξεις τη διατροφή σου είναι ο σίγουρος δρόμος προς την αποτυχία. Το μυστικό δεν είναι να τρως λιγότερο, αλλά να τρως έξυπνα. Είναι η κλασική παγίδα του χειμώνα: οι νύχτες μεγαλώνουν, η θερμοκρασία πέφτει και το σώμα σου ζητάει επίμονα comfort food. Θέλεις να νιώθεις πλήρης […]
Ακολουθούν τα βασικά στοιχεία της απώλειας βάρους: Το… μυστικό: “Κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε”. Απλό, σωστά; Λοιπόν, ναι και όχι. Μπορώ να σας βοηθήσω να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, ώστε να μπορέσετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Αλλά αυτό δεν είναι μια γρήγορη λύση, είναι μια αλλαγή τρόπου ζωής. Πολλά πράγματα συμβάλλουν στην […]