πώς και γιατί να πίνετε περισσότερο νερό

Πιθανότατα το έχετε ακούσει σε όλη σας τη ζωή: «Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό». Λοιπόν, είναι αλήθεια, Πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να επιτύχουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού 2-2,5 λίτρα

Σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει!.

Χωρίς νερό, το σώμα σας δεν θα ήταν σε θέση να χωνέψει την τροφή ή να παραδώσει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας.

Γνωρίζατε όμως ότι το νερό συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών σωματικών και γνωστικών λειτουργιών και στη διατήρηση της φυσιολογικής ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος?

Στην πραγματικότητα, κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο του σώματός σας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά !

Το σώμα σας αποτελείται κατά 60-70% από νερό, οπότε παραμείνετε ενυδατωμένοι!

4 συμβουλές για να μείνετε ενυδατωμένοι 

1. Δείτε το και παρακολουθήστε το 

Γεμίστε ένα μεγάλο μπουκάλι και βάλτε το στο γραφείο ή στον πάγκο της κουζίνας σας. Λάβετε υπ’ όψιν σας πόσες φορές πρέπει να το ξαναγεμίσετε για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας. Η απλότητα της θέασης του νερού μπορεί να  σας υπενθυμίζει να πίνετε περισσότερο και να σας βοηθά να παρακολουθείτε πόσο πρέπει να πίνετε. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που μπορούν να σας στέλνουν υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού.

2. Ξυπνήστε με αυτό 

Η «ξηροστομία» είναι μια φυσική υπενθύμιση ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας και πιείτε το πρωί.

3. Πιείτε το 

Ξεκινήστε τα γεύματά σας με ένα ποτήρι νερό, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού.

4. Αρωματίστε το 

Φτιάξτε το νερό σας. Προσθέστε στο νερό σας μια φέτα φρέσκο λεμόνι ή λάιμ, λίγο αγγούρι, μερικά μούρα, αλόη, λίγη φρέσκια μέντα ή μια φέτα φρέσκο τζίντζερ. Το κάνει να είναι ξεχωριστό και προσθέτει μια ιδέα δροσιστικής γεύσης.

 

Επιλογές ροφημάτων που θα σας βοηθήσουν στην πρόσληψη νερού:

Herbalife tea (ρόφημα βοτάνων)

Προσθέτοντας στο νερό σας το “τσάι” herbalife, μπορείτε να έχετε την ενυδάτωση που χρειάζεστε, διαθέσιμο σε γεύσεις κλασική, λεμόνι, βατόμουρο ή ροδάκινο.

Είναι ένα δροσιστικό ρόφημα που συμβάλλει στους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης και είναι ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε το νερό σας και να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια!  Ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας και δίνει μια ήπια μορφής ενέργεια

Herbal Aloe Concentrate

Η αλόη είναι ένα εντυπωσιακό φυτό που έχει τις ρίζες του στην Αίγυπτο πριν από 6000 χρόνια και χρησιμοποιείται σε όλη την ιστορία λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων της για την υγεία.

Η Herbal Aloe Concentrate της Herbalife αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για ένα γευστικό ποτό χαμηλών θερμίδων που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Απλά αναμείξτε το με νερό για ένα ελαφρύ, δροσιστικό ρόφημα που σας βοηθά να επιτύχετε επαρκή πρόσληψη υγρών για την ημέρα ενώ παράλληλα βοηθάει στην πέψη.