Πρωτεΐνες στην διατροφή μας

Πρωτεΐνη

 

 

Η ραχοκοκαλιά μια καλής προπόνησης είναι η διατροφή. Το καύσιμο που χρησιμοποιεί θα έχει άμεση επίδρασης στην σωματική σας απόδοση. Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί είναι η γυμναστική, να θυμάστε ότι είστε νηστικοί οπότε τα επίπεδα γλυκογόνου είναι χαμηλά. Η παράληψη πρωινού, επειδή δεν έχετε χρόνο, μπορεί να σημαίνει οτι δεν θα έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα στη προπόνηση σας. Δοκιμάστε ένα ρόφημα Formula 1 sport ως υποκατάστατο γεύματος για να εξασφαλίσετε ότι έχετε ξεκινήσει την προπόνηση σας με αρκετά “καύσιμα”. Προκειμένου να επωφεληθείτε συνολικά από την προπόνηση σας, μην παραμελήσετε τις πρωτεΐνες.

 

Κατά την άσκηση, οι μύες έρχονται σε φάση κατάρρευσης. Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα από τα οποία αποτελούνται, είναι το κλειδί για την ελάττωση αυτής της κατάρρευσης και μειώνουν την απαιτούμενη χρονική διάρκεια για την αποκατάσταση. Αυτό μπορεί να προσφέρει μακράς διάρκειας, θετικά αποτελέσματα για του μύες σας.

 

Για τους αθλητές οι υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεΐνης είναι το γάλα, το άπαχο κρέας όπως το κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και πρωτεΐνη σόγιας. Τα όσπρια όπως τα φασόλια και οι φακές είναι επίσης καλές πηγές πρωτεΐνης, αλλά πρέπει ιδανικά να συνδυαστούν με δημητριακά για να παρέχουν το πλήρες συμπλήρωμα αμινοξέων. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις πρωτεΐνης που προέρχονται από πηγές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη. Όταν είναι δυνατό, προσπαθήστε να τρώτε πρωτεΐνες από ένα μίγμα φυτικών και ζωικών πηγών. Ένα ρόφημα Formula 1 με 18g πρωτεΐνης ανά μερίδα είναι επίσης μια απλή και υγιεινή πηγή πρωτεΐνης.

 

Πόσες Πρωτεΐνες Χρειάζεστε?

 Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε καθημερινά εξαρτάτε από πολλούς παράγοντας όπως ποιο είναι το βάρος σας και πόση μυϊκή μάζα έχετε,, καθώς επίσης και εάν είστε άντρας ή γυναικά. Ακριβώς όπως διαφέρει και η λήψη θερμίδων από άτομο σε άτομο, έτσι και διαφέρουν και οι πρωτεΐνες. Πόσες χρειάζεστε εξαρτάται  από την σύνδεση του οργανισμού σας.

 Ως οδηγία, η συνισταμένη ποσότητα είναι 2g πρωτεΐνης ανά κιλό άπαχης μυϊκής μάζας σώματος. Μιλήστε με το δικό σας Ανεξάρτητο Συνεργάτη της Herbalife προκειμένου να κάνετε τις προσωπικές σας μετρήσεις και να μάθετε στην σύσταση του οργανισμού σας, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες.

Fomula 1 Sport

Υγιεινό Θρεπτικό Ρόφημα για Αθλητές

 

– Περιέχει 18g πρωτεΐνης, η οποία υποστηρίζει την ανάπτυξη άπαχης μάζας.

– Το formula 1 sport  περιέχει Καζεΐνη και Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος και οι δύο υψηλές ποιότητες πρωτεΐνες γάλακτος.

– 219 kcal ανά μερίδα που βοηθούν στην πρόληψη θερμίδων.

– Μοναδικό μείγμα πρωτεϊνών – υδατανθράκων με φυτικές ίνες και σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

– Βιταμίνες C, E και Σελίνιο που προστατεύουν τα κύτταρά μας από οξειδωτικό στρες.

 

Τρόπος Χρήσης:
Ανακατέψτε 2 δοσομετρητές (26 g) της Formula 1 Sport με 250 ml ημιάπαχο γάλα (1,5 % λιπαρά). Αυτό το προϊόν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέρος μια ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.