Τι επηρεάζει την καλή υγεία?

ti-epireazei-thn-kalh-ygeia

Για να έχουμε καλή υγεία δεν φτάνει απλά να τρεφόμαστε και θρεπτικά.

Είναι πολύ περισσότερα πράγματα που ίσως και να τα αγνοούμε.

ti-epireazei-thn-kalh-ygeia
Παράγοντες που επηρεάζουν την καλή υγεία:

– Πρόχειρες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
– Επεξεργασμένες, εύκολες στη χρήση τροφές
– Τρώγοντας στον δρόμο
– Καθιστικός τρόπος ζωής
– Μόλυνση
– Ορισμένα φάρμακα
– Έλλειψη φυτικών ινών από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης
– Όχι αρκετές υγιεινές πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή μας για την υποστήριξη των υγιών μυών και οστών
– Έλλειψη σωστής ξεκούρασης
– Άγχος

«Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία και τη συνολική ποιότητα της ζωής σας. Δυστυχώς ο σύγχρονος πολυάσχολος τρόπος ζωής δεν υποστηρίζει τις υγιεινές επιλογές, και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη προβλημάτων στα επόμενα χρόνια. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κατανοούν αυτό που η επιστήμη θεωρεί απαραίτητο για την καλύτερη υγεία σε σχέση με τη διατροφή, την άσκηση ή τις καθημερινές συνήθεις. Παρόλο που μπορεί να μην είστε σε θέση να αλλάξετε τις συνήθειες σας μέσα σε μία νύχτα, μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτούς τους παράγοντες σταδιακά. Μπορείτε να αποφασίσετε, για παράδειγμα, τον τρόπο ώστε να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.»
Professor David Heber
Ph.D., F.A.C.N.
Δ/ντης Επικεφαλής του Ινστιτούτου Διατροφής της Herbalife & της Συμβουλευτικής Επιτροπής Διατροφής
Δ/ντης UCLA Κέντρο Ανθρώπινης Διατροφής.

 

Σημαντικά σημεία για την ευεξία:

1. Εξισορροπήστε τη διατροφή σας

Θα χρειαστεί να καταναλώσετε αρκετές από τις σωστές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών, πρωτεϊνών, καλών υδατανθράκων και αρκετή ποσότητα καλών λιπαρών για τη γεύση που θέλετε. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη σας τις βιταμίνες, τα ανόργανα συστατικά και τις φυτικές ίνες από τα διαιτητικά συμπληρώματα για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή σας, αλλά χρειάζονται τα κύτταρα σας, για να διατηρηθεί η καλή υγεία.

2.Τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση σας βοηθά να φαίνεστε και να νιώθετε καλύτερα. Η άσκηση βελτιώνει την καρδιά, σας ανακουφίζει από το άγχος και καθιστά ευκολότερη την επιτυχή διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους.

3. Να πίνετε άφθονο νερό

Τα 2/3 του σώματος μας αποτελείται από νερό. Σε μία συνηθισμένη ημέρα, χάνουμε τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό, ακόμη και χωρίς της υπερβολική εφίδρωση. Για να νιώθετε καλύτερα, θα πρέπει να πίνετε 7 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα και πολύ περισσότερο εάν ασκείστε.

 

Όλα τα παραπάνω είναι μερικές συμβουλές. Έχετε να προσθέσετε κάτι άλλο? Γράψτε το στα σχόλια σας.

 

Μην χάνετε άρθρο γραφτείτε στη λίστα ενημερώσεών μας και κάθε άρθρο θα έρχεται στο email σας. Συμπληρώστε το email σας,  στην δεξιά στήλη επάνω.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.