Περίοδος καραντίνας και πάλι … Eίναι σημαντικό να … κρατήσουμε χαρακτήρα, διατροφικά μιλώντας! Να μην το παρακάνουμε με το φαγητό!
Η μέρα έχει μικρύνει, η θερμοκρασία έχει πέσει και το comfort food επιστρέφει στις ζωές μας (φαγητό δηλαδή που παρασκευάζεται με απλό και παραδοσιακό τρόπο και επιδρά συναισθηματικά).
Αλήθεια, μπορούμε να μη στερηθούμε τη χαρά του φαγητού και του μαγειρέματος, αλλά και να μην πάρουμε κιλά;
ΝΑΙ …
Τώρα μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο σε θρεπτικές διατροφικές επιλογές που θα μαγειρέψουμε οι ίδιοι, μπορούμε να πιούμε περισσότερο νερό που δεν προλαβαίναμε ή το ξεχνούσαμε, μπορούμε να φτιάξουμε σωστά τα ντουλάπια της κουζίνας μας, μπορούμε να ελέγξουμε τις επιλογές μας!.
Να μερικά βοηθητικά tips :
Με μέτρο οι ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Τώρα που η δαπάνη ενέργειας είναι μειωμένη, καλό είναι να αποφεύγουμε τους πολλούς υδατάνθρακες, όπως τα μακαρόνια, ριζότα κλπ. Αλλά αν αγοράσεις μακαρόνια, προτίμησε τα ολικής, ή ντινκελ ή εκείνα που φτιάχνονται από ρεβίθια, κόκκινες φακές και παρόμοια συστατικά. Βοηθούν πολύ και το πεπτικό σου και δεν παίρνεις κιλά χωρίς λόγο.
Τι υπάρχει στο ΨΥΓΕΙΟ
Δεν γίνεται να λείπουν από το ψυγείο σου γαλακτοκομικά και τροφές που έχεις συνηθίσει να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Προτίμησε όμως εκείνα που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά. Επίσης, να υπάρχουν πάντα σαλάτες και φρούτα στο ψυγείο. Σαλατες για να συνοδεύουν το κυρίως γεύμα αλλά και μόνες τους άλλες ώρες!
Περισσότερα ΥΓΡΑ
Μην ξεχνάς το νερό ! Μπορεί να σε αποτρέψει από τα τσιμπολογήματα 😉 Εχε ένα δικό σου μπουκάλι (Minimum 1,5 λίτρο) στο σπίτι και να ξέρεις ότι θα το τελειώσεις μέσα στην ημέρα. Προσοχή στα ανθρακούχα ποτά! Αν θες κάτι διαφορετικό από νερό μπορείς να επιλέξεις το συμπυκνωμένο χυμό αλόης της Herbalife, που θα σε αναζωογονήσει και είναι πολύ καλό και για ένα υγιή πεπτικό! Επίσης, είναι η σωστή εποχή για να πίνεις ζεστά ροφήματα σε κούπα! Μια πολύ καλή επιλογή είναι το ρόφημα βοτάνων (τσάι) της Herbalife. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, καθώς και τον μεταβολισμό..
Προσοχή στα ΓΛΥΚΑ
Έλα μωρέ, τι ψυχή έχει ένα γλυκάκι; Έτσι λες στον εαυτό σου την ώρα που φτιάχνεις ένα ακόμα κέικ. Να το φτιάξεις και να το ευχαριστηθείς, αλλά όχι συνέχεια. Στο ντουλάπι σου υπάρχουν ήδη θαυματουργές τροφές, όπως το μέλι ή τα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι χουρμάδες ή ακόμα καλύτερα τα protein bar της Herbalife με ελάχιστες θερμίδες 10γρ. πρωτεΐνη και όλη τη γλύκα! Ή μπορείς να μην στερείσαι τα γλυκά και να τα φτιάχνεις στη light εκδοχή τους. Συμβουλή που είναι χρήσιμη ανεξαρτήτως καραντίνας.
ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση δεν απαγορεύεται στην Καραντίνα!
Μην παραλείπεις την άσκηση και μπορείς να κάνεις και εναλλαγές μέσα στην εβδομάδα… άλλες μέρες περπάτημα, άλλες ποδήλατο, άλλες γυμναστική στο σπίτι. Εκτός ότι θα είσαι σε καλή φυσική κατάσταση θα σε βοηθήσει και στην ψυχολογία του «εγκλισμού»!
Τι υπάρχει στα ΝΤΟΥΛΑΠΙΑ
Αν κάτι δεν υπαρχει στο σπίτι δεν θα το φαω, αν υπάρχει θα το φάω … τόσο απλά! Οι τροφές και τα σνακ που έχουμε στα ντουλάπια μας να είναι οι καλές επιλογές …όχι σοκολάτες, μπισκότα και γενικά προϊόντα σακούλας! Κάντε υγιεινές αγορές για σνακ ή για τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ένα γλυκό.
Εξτρα Tip !!
Τα προϊόντα της Herbalife μας βοηθάνε ακόμα περισσότερο σε όλο αυτο
Θα πρότεινα να έχετε πάντα στο ντουλάπι σας Formula 1 της Herbalife Nutrition (και μάλιστα σε περισσότερες από 1 γεύσεις) … – για να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα χορταστικό θρεπτικό πρωινό, – για να έχετε ένα γρήγορο γεύμα όταν πεινάτε αλλά και – για να το χρησιμοποιήτε στις συνταγές των γλυκών σας!
Τα θρεπτικά πρωτεινούχα ροφήματα F1, δημιουργήθηκαν ως απάντηση στην αυξημένη ζήτηση για υγιεινή διατροφή και για περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καθώς παρέχουν 18g φυτικής πρωτεΐνης ανά μερίδα, προσφέρουν 4g εδώδιμων ινών και καλύπτουν τουλάχιστον το 38% της συνισταμένης πρόσληψης 25 βιταμινών και μετάλλων.
Προσφέρουν γεύση, ποιότητα, θρεπτικά και φυτικά συστατικά με ταυτόχρονη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, ενδείκνυται και για όσους ακολουθούν μία χορτοφαγική δίαιτα, καθώς παρασκευάζονται από vegan συστατικά, ενώ δεν περιέχουν γλουτένη και τεχνητές χρωστικές ουσίες. Όλα αυτά χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση και στη θρεπτική ποιότητα, παρέχοντας σωστή διατροφή, ευκολία και γεύση σε ένα απολαυστικό ρόφημα σε 9 διαφορετικές γεύσεις.
Επιπλέον, η Herbalife Nutrition διαθέτει και προϊόντα για κάθε στιγμή της ημέρας, όπως μπάρες πρωτεΐνης, αλμυρά και γλυκά σνακς με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με όλα τα απαραίτητα στοιχεία σε βιταμίνες και μέταλλα.
Όλα τα προιόντα μπορείτε να τα βρείτε στις σελίδες του site μας fit-4-all.com, πάντα άμεσα διαθέσιμα και αποστολή με κούριερ στο χώρο σας!
ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΦΙΕΡΩΣΕΙΣ ΧΡΟΝΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ‼️
