Τρία πράγματα που χρειάζεται να γνωρίζετε για την πεπτική σας υγεία

Γνωρίστε για την πεπτική σας υγεία. Τρείς συμβουλές

Οι φυτικές ίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών, οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βρίσκονται σε τροφέ όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά και προάγουν την πεπτική υγεία γιατί παρέχουν όγκο που με τη σειρά του προάγει την κανονικότητα στις κενώσεις. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βρίσκονται σε τροφές όπως η βρώμη και τα μήλα. Αυτό το είδος φυτικών ινών απορροφούν το νερό και φουσκώνουν, κάτι που σας βοηθάει να μένετε χορτάτοι. Οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι και πρεβιοτικά, τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου μας, τα οποία λέγονται προβιοτικά. Τα προβιοτικά βρίσκονται στις ζυμωμένες τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, οι πίκλες και γενικά τα τουρσιά καθώς και σε μορφή συμπληρωμάτων. Τα υγρά είναι επίσης πολύ σημαντικά για τη σωστή λειτουργία της πέψης και απέκκρισης. Φροντίστε η διατροφή σας να περιέχει και τους δύο τύπους φυτικών ινών, πολλά υγρά και προβιοτικά από τροφές και συμπληρώματα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Video

.
.
.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.