[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

Τρόποι για να επηρεάσετε θετικά το μεταβολισμό σας

Δεν χρειάζεται κόπος αλλά μάλλον σωστός τρόπος. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο μερικές συμβουλές.

 

• Κάνετε 30-45 λεπτά ασκήσεις για ενίσχυση της καρδιάς το πρωί μετά τον ύπνο

• Τρώτε πρωινό σε 30-45 λεπτά αφότου ξυπνήσετε

• Τρώτε κάθε 3-5 ώρες

• Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα (σόγια, tofu, ασπράδι αυγού, τυριά, άπαχο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, μπιζέλια)

• Ενισχύστε το μυϊκό τόνο  –  γυμναστική με  αντίσταση(βάρη).

(Θα  πρέπει  να  περάσουν τουλάχιστον 3 μήνες για να πετύχετε τα πρώτα αποτελέσματα.)

• Αποφεύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ.

• Καταναλώνετε τουλάχιστον  8 ποτήρια καθαρό νερό (δεν συμπεριλαμβάνονται χυμοί, αναψυκτικά κλπ) την ημέρα

• Καταναλώνετε τροφές με υψηλή διατροφική αξία-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

• Καταναλώνετε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη(μήλα, σπαράγγια, μούρα, μπρόκολο, λάχανο, σέλινο, κουνουπίδι, τσίλι, σκόρδο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, μάνγκο, κρεμμύδια, πορτοκάλια, παπάγια, ανανά, το σπανάκι, κολοκύθι κλπ)

• 8 ώρες υγιή ύπνο( σε απόλυτο σκοτάδι)

 

Ανάτηση από “Tasos Triantafyllou”

Μοιράστε αυτό το άρθρο και στους κύκλους σας.

 

Διαβάστε και τα:

Ενδυνάμωση των μυών.

ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]