H επίπεδη κοιλιά είναι στόχος όλων (αντρών και γυναικών), όχι μόνο για εμφανισιακούς λόγους αλλά κυρίως για λόγους υγείας, ας δούμε τι πρέπει να προσέχουμε για να μειώσουμε το ενοχλητικό σωσίβιο!
ΜΥΘΟΙ και ΑΛΗΘΕΙΕΣ για το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλια
Η πείνα είναι η ιδανική στρατηγική για να μειώσετε τα αποθέματα λίπους: Λάθος!Θα πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες περίπου ώστε το σώμα να συνεχίζει να καταναλώνει ενέργεια (θερμίδες).
Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες (ή ελάχιστους) είναι απαραίτητη για να απαλλαγούμε από το λίπος: Λάθος!Τέτοιου είδους δίαιτες απλώς περιορίζουν την πείνα και μειώνουν την κατακράτηση υγρών.
Οι κοιλιακοί είναι οι ιδανικές ασκήσεις για το λίπος στην κοιλιά: Λάθος!Μεμονωμένα, οι κοιλιακοί δεν αρκούν για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Χρειάζεται να συνδυάσουμε και αερόβια άσκηση για κάψιμο λίπους KAI φυσικά να προσέξουμε τη διατροφή μας!
5 TIPS για flat κοιλιά :
️️ Αποφεύγουμε το αλκοόλ, που είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.
️ Προτιμάμε το νερό από τα αναψυκτικά, επειδή έχει μηδενικές θερμίδες και είναι απολύτως απαραίτητο για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού.
Δεν τρώμε όταν … «πεινάμε σαν λύκοι», αλλά φροντίζουμε να φάμε πριν η πείνα μας θεριέψει και μας οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής.
Εάν έχουμε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα (π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο, γαλακτοκομικά κλπ.) μας προκαλούν δυσάρεστο φούσκωμα, καλό είναι να τα αποφεύγουμε.
Πριν δοκιμάσουμε το κυρίως πιάτο στο τραπέζι, φροντίζουμε να έχουμε φάει 10 πιρουνιές από τη σαλάτα μας! Με αυτόν τον τρόπο θα φάμε λιγότερο από το κυρίως γεύμα και θα περιορίσουμε τις θερμίδες που θα προσλάβουμε. Στη συνέχεια, καλό είναι να τρώμε μια μπουκιά σαλάτα κάθε 3-4 μπουκιές φαγητού. Με αυτήν την απλή στρατηγική προκαλείται μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού με την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων, γεγονός που έχει ευεργετικά οφέλη στο συνολικό βάρος, αλλά και της «ευαίσθητης» ζώνης της κοιλιάς.Γενικά προσπαθούμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, και συμπληρώματα διατροφής όπου είναι αναγκαίο!
Τρία από τα προϊόντα της Herbalife που μας δίνουν μία εξτρα ώθηση 
για την επίτευξη του στόχου «επίπεδη κοιλια» είναι :
Το πράσινο τσάι που περιέχει μεταξύ άλλων το Ρόφημα Βοτάνων της herbalife αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Επίσης, μας βοηθάει να πίνουμε την κατάλληλη ποσότητα νερού.
(Σε μια πρόσφατη έρευνα, οι μέτρια αθλούμενοι άνθρωποι που κατανάλωναν πράσινο τσάι, ήταν πιο πιθανό να χάσουν το λίπος της κοιλιάς, από εκείνους που έκαναν άσκηση αλλά δεν το έπιναν!)
Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχουν απορροφούν νερό, και επιβραδύνουν την πορεία του φαγητού στο πεπτικό σύστημα, δημιουργώντας πιο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού. Εκτός από αυτό μας βοηθούν και στην σωστή λειτουργία του εντέρου μας!
To phytocomplete περιέχει το συστατικό Fiit-NS, που έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να υποστηρίξει στη μείωση της περιφέρειας της μέσης και του κοιλιακού λίπου και προσφέρει βελτιωμένη ζωτικότητα και ενέργεια, σε συνδυασμό πάντα με ένα υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.
