Uncategorized, Διατροφή, Διάφορα
Πώς μπορώ να βρω το “υγιές βάρος”
Φεβ
Ερωταπαντήσεις από την Susan Bowerman
Η Susan λέει: “Φαίνεται ως απλή ερώτηση: πόσο πρέπει να ζυγίζω; Μπορείτε να δείτε σε ένα πρότυπο διάγραμμα ύψους βάρους, να υπολογίσετε το μέγεθος της δομής σας και να σας γίνει μια καλή πρόταση για το ιδανικό σας “υγιές” βάρος. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον μετρητή του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Με βάση το ύψος και το βάρος, σας τοποθετεί στην κατηγορία του λιποβαρούς, κανονικού, υπέρβαρου ή παχύσαρκου τη δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, ενώ τα εργαλεία αυτά είναι χρήσιμα, τα διαγράμματα ύψους/βάρους και οι μετρητές ΔΜΣ δεν λαμβάνουν υπόψη τους την περιεκτικότητα σε λίπος ή τη μυϊκή μάζα. Συνεπώς, ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους θα πρέπει να βασίζεται στην ανάλυση της σύνθεσης του σώματός σας σχετικά με την ποσότητα λίπους και της άπαχης σωματικής σας μάζας.
Susan Bowerman, MS, RD, Director, Nutrition Training, Herbalife.
Διαβάστε επίσης:
Κρυμμένη Ζάχαρη και Αλάτι στις τροφές
