ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ.

Πετύχετε την καλύτερη ατομική σας επίδοση – το Επίπεδο 10 όπως μας αρέσει να το αποκαλούμε – με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης, σχεδιασμένο έτσι ώστε να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τη σύνθεση του σώματος σας.

• Επιλέξτε σωστά.
  Όπως ένα αυτοκίνητο κινείται καλύτερα με ποιοτικά καύσιμα, έτσι και το σώμα σας χρειάζεται την κατάλληλη ισορροπία σε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες για να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα.

• Τρώτε υγιεινά.
  Εντοπίζετε κενά στις διατροφικές σας συνήθειες. Δοκιμάστε την πρόκληση του υγιεινού γεύματος της Herbalife! Τρώγοντας 5 μικρά και υγιεινά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις λιγούρες.

• Αλλάξτε στάση ζωής.
  Ήρθε η ώρα να πείτε αντίο στις αρνητικές σκέψεις! Υιοθετήστε τη νοοτροπία ενός αθλητή και πιστέψτε ότι θα πετύχετε. Έρευνα έδειξε ότι είναι πιθανότερο να πετύχετε τους στόχους σας όταν είστε μαζί με άλλους, οπότε ζητήστε από τον προσωπικό σας σύμβουλο ευεξίας να σας προτείνει ομαδικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να συναντήσετε ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα.
• Ξεκούραση και αποθεραπεία.
  Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης δεν περιλαμβάνει μόνο άσκηση. Για να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση ή για να βελτιωθείτε στα αθλήματα το σώμα πρέπει να εκτίθεται σε πιέσεις (π.χ. προπόνηση ή άσκηση) και στη συνέχεια χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις πιέσεις. Αυτό απαιτεί μια περίοδο ανάκτησης δυνάμεων σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Η ξεκούραση και η ανάκτηση δυνάμεων είναι, επίσης, σημαντικά για την αποφυγή τραυματισμού.
• Η δύναμη της πρωτεΐνης.
  Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σας, η πρωτεΐνη αποτελεί αναγκαίο συστατικό της διατροφής σας. Βρίσκεται σε κάθε κύτταρο στο σώμα και παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη δόμηση και διατήρηση των μυών. Η πρωτεΐνη στο σώμα διασπάται συνεχώς και αναδομείται, αλλά μια συγκεκριμένη ποσότητα χάνεται κάθε μέρα και χρειάζεται να αντικατασταθεί στη διατροφή. Όταν δεν καταναλώνετε καλής ποιότητας πρωτεΐνη, αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι μύες να φθείρονται για να αποκτήσουν την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης που είναι διαθέσιμη.
• Ενυδάτωση για την υγεία.
  Το νερό αποτελεί το ποτό που βοηθά στην υγεία και την ενυδάτωση σας. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60 % από νερό και οι περισσότερες χημικές αντιδράσεις στο σώμα χρειάζονται νερό για τη διεξαγωγή τους. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα υγρών που πρέπει να λαμβάνετε θα εξαρτάται από το μέγεθος σας, τη θερμοκρασία και τις δραστηριότητες που κάνετε, αλλά να έχετε ως στόχο τα 2 λίτρα την ημέρα.
  
• Από τα λιπαρά, με αγάπη.
  Τα λιπαρά μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες κατηγορίες – τα κορεσμένα (ανθυγιεινά λιπαρά) και τα ακόρεστα (υγιεινά λιπαρά).
  Τα ακόρεστα λιπαρά θεωρούνται τα καλύτερα για εσάς, αφού τα λιπαρά αυτά (που προέρχονται αρχικά από φυτικά τρόφιμα) μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης του αίματος σε χαμηλά επίπεδα. Θέλετε να μειώσετε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους;
  Μην βγάλετε τα λιπαρά από τη διατροφή σας, αναλογιστείτε τον τύπο λιπαρών που καταναλώνετε!

• Να έχετε επίγνωση της άσκησης.
  Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η άσκηση δεν μπορεί να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας φτωχής διατροφής – χρειάζεται μεγάλη φυσική δραστηριότητα για να κάψετε αρκετές θερμίδες που θα κάνουν τη διαφορά. Ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, θα βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας και να χτίσετε ή να διατηρήσετε την άπαχη σωματική μάζα.
• Στηρίξτε τη διατροφή σας.
  Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας δώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, η ζωή μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στο να ζούμε υγιεινά. Αγχώδη προγράμματα μπορούν να μας καταστήσουν ανίκανους να πετύχουμε τις ημερήσιες διατροφικές τιμές αναφοράς θρεπτικών ουσιών (ΔΤΑ). Σε στιγμές όπως αυτές, μπορεί να βοηθήσει η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
• Αποτελέστε έμπνευση για άλλους.
  Τώρα που βρίσκεστε στο δρόμο για την επίτευξη και διατήρηση του δικού σας Επιπέδου 10, ήρθε η ώρα να φωνάξετε και να καυχηθείτε για αυτό! Συζητώντας για τα αποτελέσματα της μεταμόρφωσης του σώματος σας με φίλους και την οικογένεια θα μπορέσετε να διεγείρετε το ενδιαφέρον τους για το πρόγραμμα υγιεινού και δραστήριου τρόπου ζωής και να τους χαρίσετε ως δώρο την επίτευξη του δικού τους Επιπέδου 10.

Μοιράστε αυτό το άρθρο και στους δικούς σας φίλους στα social media.