Διατροφή και Απώλεια Βάρους κατά τις Διακοπές. Συμβουλές για Ενήλικες.

Οι διακοπές είναι η εποχή της χαλάρωσης, της απόλαυσης και της απόδρασης από τον καθημερινό στρες. Ωστόσο, για πολλούς ενήλικες, αποτελούν και πρόκληση όσον αφορά τη διατροφή και τον έλεγχο του βάρους.

Θα ήταν εφικτό να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές κυρίως χωρίς να θυσιάσουμε διόλου  την διατροφή μας; Στο παρόν κείμενο, θα σας δούμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας κατά την περίοδο των διακοπών σας, συμπεριλαμβάνοντας – προτείνοντας και τη αγορά κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής.

kalokairines-diakopes-kai-diatrofi.

 

Κάντε μια ορθή επιλογή των γευμάτων σας στην διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, προσπαθώντας να επιλέγετε πιο υγιεινά γεύματα.  Μια ιδανική λύση είναι να επιλέγουμε τοπικά πιάτα  με ντόπια υλικά, που θα είναι πλούσια σε λαχανικά και πρωτεΐνες.
Αποφύγετε τα υψηλά λιπαρά και ζάχαρα.

Μικρές Συχνές Μερίδες.
Αντί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες, προτιμήστε μικρές συχνές γευστικές εκδηλώσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε περισσότερες γεύσεις χωρίς να υπερκαταναλώνετε.

Ενυδάτωση.
Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συχνά η αίσθηση της πείνας συγχέεται με τη δίψα..

Φυσική Δραστηριότητα – Ελαφρά Γυμναστική.
Βάλτε στις διακοπές σας φυσική δραστηριότητα. Ακόμα και ένας περίπατος στην παραλία, μια γρήγορη βόλτα με ποδήλατο ή τριάντα λεπτά κολύμπι. Αυτό θα βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων.

 

Συμπληρώματα Διατροφής.
Αν εκ των καταστάσεων δείτε ότι δυσκολεύεστε να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες του οργανισμού σας κατά τις διακοπές, σκεφτείτε σοβαρά τη χρήση κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής. Σημείωση συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη σωστή συμπληρωμάτων διατροφής.

Απολαύστε με Σύνεση.
Το κύριο σημείο είναι να απολαμβάνετε το φαγητό σας με σύνεση και όχι με υπερβολές. Καταλάβετε πότε είστε πλήρεις – χορτάτοι και σταματήστε πριν το σημείο κορεσμού.

Αποφύγετε το πολύ Αλκοόλ.
Το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες (συνήθως κενές) και «καταστρέφει» τη διατροφή σας. Καλό θα είναι μα μετριάσετε τα ποτά.

Υπομονή, Επιμονή και Ισορροπία.
Μην μπείτε στη λογική να  αποκλείσετε πλήρως κάποια από τα αγαπημένα σας φαγητά. Απολαύστε σε μικρές ποσότητες, περιοδικά και όχι καθημερινά, με μέτρο τις αγαπημένες σας «θερμιδογόνες» λιχουδιές.

Τέλος, θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι η υγιής διατροφή και όχι η αποχή. Προσπαθήστε με σύνεση να ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και έχοντας τη σωστή νοοτροπία, θα φτάσετε τον στόχο σας και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος υπό έλεγχο.

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.