Τι είναι εδώδιμες ίνες?

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;

Οι εδώδιμες ίνες είναι ένα είδος (μη εύπεπτου) υδατάνθρακα που βρίσκεται γενικά σε φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των σιτηρών. Ως αναγκαίο μέρος μιας υγιεινής διατροφής*, οι εδώδιμες ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική πέψη. Υπάρχουν δύο κατηγορίες εδώδιμων ινών, οι αδιάλυτες και οι διαλυτές, που έχουν και οι δύο το δικό τους διαφορετικό ρόλο στο πεπτικό σύστημα. Σε αντίθεση με άλλους πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι εδώδιμες ίνες δεν διασπώνται εύκολα από το πεπτικό σύστημα. Για αυτό, πολλές παραμένουν άπεπτες και προσθέτουν όγκο καθώς ταξιδεύουν μέσω του λεπτού εντέρου.

Εδώδιμες ίνες σε σκόνη μπορείτε να προμηθευτείτε κάνοντας κλικ εδώ

ΛΑΜΒΑΝΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Οι εδώδιμες ίνες είναι ο πιο σημαντικός διαιτητικός παράγοντας που βοηθάει στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος. Για τον λόγο αυτό, οι ενήλικες συνιστάται να καταναλώνουν 259 εδώδιμων ινών ημερησίως. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε εδώδιμες ίνες. Έρευνα έδειξε ότι το 72% των αντρών και το 87% των γυναικών δεν καλύπτουν τις διατροφικές τιμές αναφοράς των 25γρ εδώδιμων ινών ημερησίως. Αν η τρέχουσα πρόσληψη σας σε εδώδιμες ίνες είναι χαμηλή, αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση σας σε εδώδιμες ίνες και πίνετε άφθονο νερό.

ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ:

Το ιδανικό είναι να λαμβάνουμε έναν συνδυασμό από διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες από μια ποικιλία πηγών. Τρόφιμα, όπως το μπρόκολο, τα καρότα, τα μήλα, η βρώμη και οι φακές παρέχουν διαλυτές εδώδιμες ίνες, που διασπώνται γενικά από τα βακτήρια στο έντερο μας. Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες εδώδιμες ίνες διασπώνται σε μικρότερο βαθμό και ταξιδεύουν γενικά μέσω της εντερικής οδού χωρίς να τροποποιηθούν. Καλές πηγές αποτελούν το σιτάρι ολικής άλεσης, τα σιτηρά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

 

endodimes-ines-herbalife

 

Δείτε και τα παρακάτω προϊόντα

 

endodimes-kai-fytikes-ines-herbalife.jpg

 

Η Herbalife nutrition ως πρωτοπόρος σε συμπληρώματα διατροφής και υπακαταστάτων γεύματος έχει πλέον στη γκάμα των προϊόντων της δύο εξαιρετικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τα απαραίτητα γραμμάρια φυτικών ινών που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά. Δείτε τα παρακάτω προϊόντα (Δεν θα τα βρείτε σε skroutz)

 

ΠΟΤΟ ΒΡΩΜΗ, ΜΗΛΟ & ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΤΗΣ HERBALIFE

Ένας γευστικός τρόπος για την αύξηση της καθημερινής σας πρόσληψης σε εδώδιμες ίνες και την υποστήριξη της υγιούς πέψης.

– 5gr εδώδιμων ινών ανά μερίδα
– Λίγες θερμίδες
– 15 ΚcaΙ ανά μερίδα
– 6 πηγές εδώδιμων ινών
– Περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες
– Απολαύστε με νερό ή αναμειγμένο με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 Herbalife

213 gr ,30 μερίδες

 

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΒΟΤΑΝΑ

Συμπλήρωμα εδώδιμων ινών της Herbalife Nutrition για να σας βοηθήσει να λάβετε τις διατροφικές τιμές αναφοράς των εδώδιμων ινών, 25 γρ ανά ημέρα

-Περιέχει εδώδιμες ίνες βρώμης μαζί με μαϊντανό

Παρέχει 3γρ εδώδιμων ινών καλύπτοντας τις διατροφικές τιμές αναφοράς

180 ταμπλέτες

 

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.