Είστε ενθουσιασμένοι που έρχονται οι αργίες των γιορτών, αλλά ανησυχείτε για τα έξτρα κιλάκια που «κινδυνεύετε» να πάρετε?
Εδώ λοιπόν θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να απολαύσετε τις γιορτές και να αποφύγετε (όσο γίνεται) τα έξτρα κιλά!
Το να φάτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές εκείνες τις μέρες μπορεί να ανοίξουν λίγο τη ζώνη σας, αλλά μπορεί να μην φέρουν και την ολική καταστροφή στη διατροφή-δίαιτα σας!
Προσοχή:
Αν σκέφτεστε συνέχεια τα κιλά που θα βάλετε … ένα είναι σίγουρο :
Θα τα βάλετε!
Αντί αυτού σκεφτείτε ότι θα τελειώσετε τις γιορτές με τα ίδια κιλά που τις ξεκινήσατε (και να είστε πεπεισμένοι για αυτό!)
Aν είστε καλεσμένοι σε γιορτινό τραπέζι:
- Προσπαθήστε να μην παραλείπετε τα γεύματα και τα σνακ σας (4-5 την ημέρα), περιμένοντας να φάτε 1 φορά στο τραπέζι που σας έχουν καλέσει! Έτσι θα πάτε πεινασμένοι και δεν θα κάνετε τις σωστές επιλογές και θα φάτε πολύ.
- Στα οικογενειακά τραπέζια βάλτε εσείς αυτά που θέλετε στο πιάτο σας και μην το ετοιμάζουν άλλοι για εσάς. Προσοχή στις σάλτσες !
- Από τις «κακές πιατέλες» αν δεν μπορείτε να τις αποφύγετε εντελώς, πάρτε μόνο μία πιρουνιά.
- Ξεκινήστε από τις σαλάτες. Προσοχή όμως στα dressing και το ψωμί!
Αν το τραπέζι το ετοιμάζετε εσείς:
- Συνεννοηθείτε με τους καλεσμένους σας να μην φέρουν όλοι γλυκά!! Ας συνεισφέρουν στις σαλάτες ή στο κρασί ή μια οποιαδήποτε γλάστρα, ή ένα διακοσμητικό, είναι ότι πρέπει για δώρο!
- Στο τραπέζι οι επιλογές είναι στο χέρι σας! Οι καλεσμένοι σας θα ευχαριστηθούν με τις πιο υγιεινές-ελαφριές επιλογές σας, μέσα στις τόσες «κακές» επιλογές των γιορτών.
- Προσπαθήστε να μην δοκιμάζετε όοολα τα πιάτα σας πριν τα σερβίρετε!
- Μην αρχίζετε να ετοιμάζετε φαγητά πεινασμένοι!
Μερικές ιδέες για το τραπέζι σας:
Μια πιατέλα με ψητά λαχανικά είναι ότι πρέπει να συνοδευτικό, τα dressing να έχουν ως βάσει το γιαούρτι, το βαλσάμικο, τη μουστάρδα και όχι την κρέμα γάλακτος, τη μαγιονέζα και τα βούτυρα. Μαγειρέψτε ότι μπορείτε με ελαιόλαδο και όχι βούτυρα και μαργαρίνες. Στην πιατέλα με τα τυριά βάλτε και πιο «καλές» επιλογές όπως cottage, ανθότυρο, μυζήθρα
Μπορείτε για επιδόρπιο να ετοιμάσετε κάτι πιο ελαφρύ πχ ένα ελαφρύ γλυκό με γιαούρτι, ζελέ και φρούτα είναι ελαφρύ, χωνευτικό και … όχι κακό! Κάντε μια πιατέλα με διάφορα φρούτα εποχής. Γιαούρτι με μέλι ξηρούς καρπούς και κομματάκια φρούτων.
Όσο αφορά το ποτό … έ μην το παρακάνετε «λόγω των ημερών». Λίγο κρασάκι είναι ότι πρέπει για να ευχηθούμε ή να συνοδεύσουμε τα γεύματα μας. Άλλωστε μην ξεχνάτε ότι «τα αλκοολούχα ποτά είναι κενές θερμίδες», δεν προσφέρουν τίποτα στη διατροφή μας!
Και μερικά ακόμα tips από εμάς με αγάπη και θερμές ευχές :
– Προτιμήστε μετά τα γεύματα σας να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι Herbalife είναι αρκετά χωνευτικό και σταματάει την … υπνηλία μετά από ένα γεμάτο στομάχι!
– Μην παραλείψετε το πρωινό, όπως και αν πρόκειται να εξελιχθεί η μέρα σας. Το πρωινό με πρωτεΐνη είναι ότι καλύτερο για την περίσταση (Formula1 Herbalife)
– Αν είστε καλεσμένοι σε τραπέζι βράδυ, μην παραλείψετε το μεσημεριανό. Ένα ελαφρύ γεύμα (πχ μια σαλάτα) θα σας κρατήσει για να μην φάτε «τα πάντα» στο βραδινό τραπέζι.
– Αν παρόλα αυτά σε κάποιο τραπέζι παραφάγατε και αισθάνεστε … δυσφορία, μην καταλήξετε σε ανθρακούχα ποτά, προτιμήστε ένα ποτήρι με Αλόη Herbalife, θα νοιώστε πολύ καλύτερα άμεσα!.
