[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

Γιατί χρειαζόμαστε το νερό στην καθημερινή μας διατροφή;

Νερό – βασικό στοιχείο των κυττάρων μας, των ιστών και των οργάνων του οργανισμού μας και όλων των λειτουργιών που γίνονται στο σώμα.

Είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες στο σώμα:

•        Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος
•        Διώχνει τα απόβλητα από το σώμα
•        Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο και γλυκόζη στα κύτταρα, δίνοντάς μας ενέργεια
•        Ενυδατώνει το δέρμα και άλλους ιστούς
•        Κάνει τις κλειδώσεις πιο ευέλικτες και συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών
•        Ρυθμίζει την χώνεψη

Πίνετε εσείς αρκετό νερό;

Εάν περιμένετε μέχρι να νιώσετε δίψα, τότε ήδη έχετε αφυδατωθεί και μπορεί να έχετε χάσει 0.5-1 λίτρο νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν νιώσετε δίψα! Τα αεριούχα γλυκά, ποτά και τα ποτά με καφεΐνη δεν βοηθούν στο να ξεδιψάσετε, γιατί από μόνα τους αφυδατώνουν το σώμα.  Χρειάζεται να πίνετε καθαρό Νερό!

Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης;

Η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί και όταν κάνει κρύο και όταν κάνει ζέστη, το καλοκαίρι ή το χειμώνα, όταν γυμνάζεστε, ακόμα και όταν πετάτε με αεροπλάνο. Εφόσον το 85% του εγκεφάλου αποτελείται από νερό είναι σαφές ότι μεταξύ των πρώτων σημαδιών αφυδάτωσης – μειωμένη ενέργεια, κούραση, πονοκέφαλος και ζαλάδα. Άλλα συμπτώματα μη ικανοποιητικής κατανάλωσης νερού: ξερά χείλια, στόμα, δέρμα, ναυτία, σκουρόχρωμα ούρα, ή ασυνήθιστη ούρηση, δυσκοιλιότητα, αυξημένη θερμοκρασία του σώματος ή δύσπνοια.

Πως να είστε σίγουρος ότι πίνετε αρκετό νερό:

•        Εάν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας είστε στο σπίτι γεμίστε το πρωί ένα μπουκάλι με την ποσότητα του νερού που πρέπει να πιείτε στη διάρκεια της μέρας. Πιείτε το ή ετοιμάστε με (πράσινο) τσάι. Τότε το μπουκάλι θα αδειάζει, και εσείς θα ξέρετε ότι έχετε πιει το αναγκαίο νερό.
•        Μετρήστε την ποσότητα του νερού σε ένα συνηθισμένο ποτήρι ή μπουκάλι. Τα περισσότερα από αυτά χωράνε πάνω από 225 γρ
•        Εάν το περισσότερο μέρος της μέρας είστε έξω από το σπίτι, πάρτε 3-4 αθλητικά μπουκάλια που χωράνε 450-700 γρ. Οπωσδήποτε πιείτε 2 μπουκάλια μέχρι τις 14:00
•        Πάντα να έχετε μαζί σας μικρά μπουκάλια νερό στο αυτοκίνητο, στη δουλειά, στην τσάντα Αναπτύξτε τη συνήθεια της «ενυδάτωσης» – ένα ποτήρι νερό, όταν σηκώνεστε το πρωί, ένα ποτήρι με κάθε γεύμα, ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο
•        Ελέγξτε τα ούρα σας. Θα πρέπει να είναι διαυγή ή ελαφρώς κίτρινα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να ουρείτε κάθε 2-3 ώρες.

Μόνο με τη σωστή κατανάλωση νερού μπορείτε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.

Μόνο πίνοντας αρκετό νερό, το σώμα μας αρχίζει να απελευθερώνεται από το δικό του λίπος, το οποίο  διαλύεται  και  γίνεται  νερό.  Μη  δίνοντας  του  το  απαραίτητο  νερό,  το  σώμα  μας  κάνει κατακράτηση υγρών, κρατάει δηλαδή το δικό του νερό σε μορφή λίπους και μεσοκυττάριου υγρού, που ενεργεί βάσει της αρχής «καμπούρα της καμήλας».

 

Γραφτείτε στην λίστα ενημερώσεων του site μας. Όλο και κάτι περισσότερο έχουμε να σας πούμε…..[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]