Πως να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

coronavirus

Κορονοϊός μια πανδημία εν εξελίξει. Πως να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτελεσματικά.

Οι ισορροπίες και τα δεδομένα με τον κορονοϊό αλλάζουν ανά πάσα στιγμή και θωράκιση του ανοσοποιητικού  μας είναι πρωταρχικός μας σκοπός έτσι και αλλιώς.

Ας δούμε πρώτα τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένας από τους τρόπους που το σώμα μας χρησιμοποιεί το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι ο μηχανισμός άμυνας για την καταπολέμηση ασθενειών, βακτηρίων ιών και οποιονδήποτε «ξένο εισβολέα».
Τα σώματά μας έχουν ένα τεράστιο δίκτυο κυττάρων και ιστών σε επιφυλακή για «ξένους εισβολείς»
Μόλις εντοπιστούν αυτοί οι «εισβολείς», ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ακούγεται τόσο απλά αλλά είναι και τόσο περίπλοκο συνάμα.

Υπάρχουν 2 τύποι ανοσολογικής απόκρισης

α) Εγγενής ανοσία: Αντιδρά γρήγορα για να αποβάλει τα βακτηρίδια, τους ιούς και οποιονδήποτε «ξένο εισβολέα»
β) Επίκτητη ανοσία: Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αναπτυχθεί, αλλά είναι πιο ακριβής και ως εκ τούτου πιο αποτελεσματική σε παθογόνους εισβολείς («ξένους εισβολείς»)

anosia se ious

 

Που καταλήγουμε με όλα αυτά? Ότι για ένα θωρακισμένο ανοσοποιητικό σύστημα θέλει απλά δυο τρεις κινήσεις-προσπάθειες. Ο συνδυασμός σωστής διατροφής και ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής έχουν ως αποτέλεσμα ένα υγειές ανοσοποιητικό σύστημα.

Υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

Πως χτίζεται όμως ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα που θα μας βοηθήσει ιδιαίτερα σε αυτή την κατάσταση που ζούμε λόγο του κορονοϊού?

Το σώμα μας, ο οργανισμός μας, για να μπορεί να αντεπεξέλθει στις καθημερινές ανάγκες χρειάζεται ένα σωρό πράγματα. Τα κυριότερα από αυτά είναι ένας σωστός σε ποσοστά συνδυασμός από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, Ω3 λιπαρά και φυτικές ίνες. Φυσικά συμβάλουν θετικά η τακτική ήπια άσκηση-άθληση, η ανάπαυση – ξεκούραση και η σωστή ενυδάτωση.

Ακριβώς όπως φαίνονται και στο παρακάτω σχεδιάγραμμα

Για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

 

Ας τα δούμε όμως ένα προς ένα.

Πρωτεΐνη

 

Πρωτείνες

  • Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για κάθε κυττάρου στο σώμα μας συμπεριλαμβανομένου και κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
    Η λήψη πρωτεΐνης μετά την άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα για το ανοσοποιητικό σύστημα στους αθλητές.
    Στόχος είναι να καταναλώνετε​ ​έως και το 30% των ημερήσιων θερμίδων σας από πρωτεΐνες

Στο παρακάτω εικόνα θα δούμε παραστατικά πως το σώμα μας εκμεταλλεύεται την πρωτεΐνη

Πώς το σώμα μας χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη

 

Στο σημείο αυτό θα ήθελα να δούμε μαζί ποια από τα προϊόντα της herbalife nutrition έχουν πρωτεΐνη που θα να βοηθήσει να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας.

A )  Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος θα βρούμε στα εξής δυο προϊόντα.

High Protein Iced Coffee!

Με 15 γρ. πρωτείνη ορού γάλακτος ανά μερίδα, χαμηλό σε λιπαρά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με αληθινούς κόκκους καφέ espresso Robusta. Κατάλληλο για χορτοφάγους.

Herbalife 24 Rebuild Strength

Με 25g ανά δόση υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης γάλακτος. Ειδικά αναμεμειγμένη με υδατάνθρακες για την παροχή αμινοξέων στους καταπονημένους μυς μετά από αναερόβια άσκηση.
Το προϊόν μπορείτε να το αγοράσετε τώρα από εδώ

Πρωτείνη ορού γάλακτος herbalife nutrition

 

B) Πρωτεΐνη Σόγιας θα βρούμε στα εξής δυο προϊόντα.

Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Herbalife Formula 1

Μόνο 207 θερμίδες ανά μερίδα σας προσφέρει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια εδώδιμες ίνες.  Σας βοήθα να μείνετε χορτάτος, Ιδανικό για Vegan. Xωρίς γλουτένη.
Μπορείτε να το προμηθευτείτε από εδώ

Πρωτεϊνικό Ρόφημά PDM Herbalife

Ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψη πρωτεΐνης σας
Πρωτεΐνη Σόγιας Herbalife

Άκρως απαραίτητες για τον οργανισμός μας ώστε να λειτουργεί σωστά είναι οι εδώδιμες ίνες

Οι εδώδιμες ίνες είναι τα δύσπεπτα μέρη των φυτικών τροφών, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά και τα όσπρια
• Η λήψη μιας επαρκούς ποσότητας διαλυτών και αδιάλυτων εδώδιμων ινών αποτελεί βασικό παράγοντα για τη φροντίδα του πεπτικού μας συστήματος
• Ένα υγιές έντερο συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος

Εδώδιμες ίνες herbalife nutrition
Σε ποια προϊόντα Herbalife Nutrition μπορούμε να βρούμε εδώδιμες ίνες?

Εδωδιμες Ινες Herbalife

 

Υγιεινά Λιπαρά

Τα υγιεινά λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού.
• Είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και της όρασης, του εγκεφάλου και της καρδιάς.
• Ορισμένα υγιεινά λιπαρά θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα, επομένως πρέπει να τα λαμβάνονται μέσω των τροφίμων

 Ω 3 λιπαρά - herbalife nutrition

Συμβάλουν:
Φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς
Φυσιολογική λειτουργία τους εγκεφάλου
Φυσιολογική όραση
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση
Φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα

Βιταμίνες & Μέταλλα

Οι βιταμίνες & τα μέταλλα βρίσκονται κυρίως σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Πολλά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά έχουν άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
• Το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν καταναλώνει αρκετά φρούτα και λαχανικά

Βιταμίνες και μέταλλα herbalife

Βιταμίνες & Μέταλλα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Βιταμίνη A, B6 & B12, C και D
Χαλκό
Σελίνιο
Ψευδάργυρο
Σίδηρο
Φολικό Οξύ

Βιταμίνη C

  • Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, οι πιπεριές και οι φράουλες
  • ΠΠΑ*=80mg–ισοδύναμομε2 μικρά πορτοκάλια

Ποια Herbalife Nutrition Προϊόντα Περιλαμβάνουν Βιταμίνη C

proionta-herbalife-nutriotion-me-vitamini-c-

Βιταμίνη D

Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη D παράγεται από το ανθρώπινο σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου εντούτοις, κατά περιόδους αυτό είναι ανεπαρκές​ ​2-5

Οι διατροφικές πηγές της βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας όπως τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά κ.λπ.

Προιοντα Ηherbalife Nutrition με βιταμινη D

Ψευδάργυρος

Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος1
Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, κρέας, ψάρια και οστρακοειδή, φυτικά ροφήματα καρπών και όσπρια
ΠΠΑ=10mg

Σελήνιο

Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος1
Βρίσκεται σε φυστίκια Βραζιλίας, ψάρια, κρέας, λαχανικά, δημητρια ολικής αλέσεως
ΣΗΔ=55mcg

proionta-herbalife-nutrition-pou-exoun-psudargiro-kai-magnisio

ΦΥΤΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Είναι θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται αποκλειστικά σε φυτικές τροφές
Μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα1-2
Για αυτό είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε 5 την ημέρα!

Φυτοθρεπτικά Συστατικά

Άσκηση

Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος
Στοχεύστε να ασκείστε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτρια ένταση.

Άσκηση - Άθληση

Ξεκούραση & Ύπνος

  • Ο ύπνος αποτελεί βασικό μέρος της ζωής μας.
    Επηρεάζει τη συναισθηματική μας ευεξία, τις γνωσιακές λειτουργίες, την καθημερινή μας απόδοση, καθώς και τη σωματική μας υγεία
  • Υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρόνια μερική απώλεια ύπνου μπορεί να είναι πιο επιζήμια στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε σχέση με τη βραχυπρόθεσμη συνολική απώλεια ύπνου
  • Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος

Σωστός ύπνος

 

Ελπίζω όλες οι παραπάνω πληροφορίες να σας φάνηκαν χρήσιμες. Μοιράστε αυτό άρθρο στην δική σας λίστα.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.