Προσπαθώντας να χάσεις βάρος … έχει ΚΟΛΛΗΣΕΙ η ΖΥΓΑΡΙΑ?

Νομίζω είναι σύνηθες σε αρκετούς!

Δες λοιπόν, μήπως κάνεις κάτι από τα παρακάτω?

prospatheis-na-xaseis-varos

 

✔ Τα υγιή λιπαρά από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα είναι απαραίτητα στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής, όμως μια κουταλιά λάδι έχει 120 θερμίδες! Πρόσεξε την ποσότητα!
✔ Εστίασε στη γυμναστική με βάρη, που αυξάνει τη μυϊκή μάζα, και έτσι αυξάνεται ο μεταβολισμός ενώ μειώνεται το λίπος. Μην επικεντρώνεσαι μόνο στην αερόβια άσκηση.
✔ Όταν είμαστε έξω με φίλους συχνά παρασυρόμαστε με το αλκοόλ και το φαγητό, οπότε προσπάθησε να κρατήσεις μια ισορροπία.
✔ Οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κιλά, εξαιτίας ορμονικών αλλαγών και … μειωμένης διάθεσης για γυμναστική.
✔ Δεν πίνεις αρκετό νερό (θυμηθείτε περίπου 30ml ανά κιλό βάρους). Το σώμα μπερδεύει συχνά τη δίψα με την πείνα! Προσοχή, οι χυμοί και τα αναψυκτικά έχουν ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες που δεν διευκολύνουν την απώλεια βάρους.
✔ Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και το αίσθημα κορεσμού. Επίσης είναι απαραίτητες για την υγεία της εντερικής χλωρίδας. Θα τις βρεις σε λαχανικά, όσπρια και φρούτα. Αν η καθημερινή σας διατροφή δεν έχει περίπου 25γρ φυτικές ίνες, ρωτήστε μας για τα δύο προϊόντα “εδώδιμες ίνες” και “φυτικές ίνες και βότανα” της Herbalife Nutrition.
✔ Αν έχεις στρες, λόγω της αύξησης της κορτιζόλης, συχνά καταφεύγεις σε “χαλαρωτικά φαγητά” που είναι συχνά γλυκά και λιπαρά με πολλές θερμίδες. Δοκίμασε το διαλογισμό ή να πίνεις λιγότερο καφέ
✔ Τα γεύματα με πρωτεΐνη προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα, και βοηθούν να μη χάσεις τόση μυϊκή μάζα όταν είσαι σε δίαιτα! Ανάλογα το φύλο, το σωματότυπο σας και τη δραστηριότητα σας έχετε διαφορετικές πρωτεϊνικές ανάγκες … δείτε εδώ κάποια προγράμματα  με προϊόντα Herbalife Nutritiοn που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τα γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζεστε καθημερινά!

mhniaia-programmata-diatrofis-me-proionta-herbalife

Εκτός από τα παραπάνω δείτε και κάποιες συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

γιατί … είμαστε το αποτέλεσμα των καθημερινών συνηθειών μας !


✔ Mη “φοβάσαι” την προπόνηση με βάρη! Η προπόνηση δύναμης 3-5 φορές την εβδομάδα βοηθάει στο χτίσιμο της μυϊκής μάζας, που αυξάνει το μεταβολισμό μας και βοηθάει στο κάψιμο λίπους!.
✔ Επικεντρώσου σε πρωτεϊνικά γεύματα, που σου προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό. Επίσης, έτσι βοηθάς βοηθά στο να μη χάσεις μυϊκό ιστό καθώς χάνεις κιλά. Τα προϊόντα διατροφής Herbalife Nutrition περιέχουν κάποια γραμμάρια πρωτεΐνης που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης (ρωτήστε μας)
✔ Κοιμήσου αρκετά και ποιοτικά, 7-9 ώρες κάθε βράδυ, σε απόλυτο σκοτάδι! Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και επίσης ο ύπνος βοηθά να έχεις λιγότερο στρες και να παίρνεις καλύτερες επιλογές μέσα στην ημέρα σου.
✔ Μείνε στο πρόγραμμα που έχεις θέσει. Έχε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στο Σύμβουλο σου ότι όλα αυτά που κάνεις θα αποδώσουν και μην απογοητεύεσαι αν κάνεις κάποια … παρασπονδία.

Να θυμάσαι: Η ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΕΛΕΙΟΤΗΤΑ!


Κάνε υπομονή! Το σώμα σου προοδεύει μέρα με τη μέρα.
Η απώλεια βάρους δεν ακολουθεί γραμμική πορεία!
Απόλαυσε τη διαδρομή καθημερινά και μην περιμένεις γρήγορα αποτελέσματα!
Τα αργά και σταθερά αποτελέσματα είναι και μόνιμα αποτελέσματα !

Βρήκες ενδιαφέρον αυτό το άρθρο? Μοίρασε το στους αγαπημένους σου ανθρώπους.